Управление эмоциями: ключ к счастливой и наполненной жизни. Часть 2 (продолжение)
Итак, в продолжение 1 ЧАСТИ исследуемой темы «управление эмоциями», для лучшего понимания эмоционального спектра, вначале разберём 4 основных цветовых группы эмоций ориентированных на действие:
— Гнев (красный)- деятельная эмоция преодоления;
— Радость (желтый)- деятельная эмоция, подтверждающая, что «правильной дорогой идете товарищи», выполняет функцию подкрепления.
Эмоции, ориентированные на рефлексию, анализ, синтез, внутреннюю работу с информацией:
— Печаль (синяя) – эмоция, ориентированная вовнутрь, направляющая нас на рефлексию, оценку и обобщение прошлого опыта, анализ отклонений от запланированного. Результатом ее является проживание полученного опыта извлечение жизненных уроков.
— Страх (зеленый)- эмоция столкновения с неизвестностью, направляет нас на сбор и анализ информации, которой не хватает для принятия решения.
Нужно обязательно отметить, что эмоции нужны нам также для оперативного построения эффективной коммуникации с себе подобными. На этом построен эффект эмпатии — понимания (а иногда сопереживания) за счет деятельности так называемых «зеркальных нейронов» того что чувствуют другие люди. Это позволяет в общении оперативно сонастроиться с себе подобным, что в свою очередь — делает коммуникацию продуктивной и приятной. И позволяет решать даже самые сложные ситуации, как например ПОДОБНЫЕ ЖЕНСКИЕ СИТУАЦИИ.
Если механизм эмоций настроен адекватно, то динамика эмоций полностью конгруэнтна ситуации. Гнев мы используем, чтобы остановить пьяного хулигана или мобилизовать ресурсы для решения трудновыполнимой амбициозной задачи, радость вызывает, что-то действительно приятное и экологичное, а страх является индикатором встречи с неизвестным и стимулом для ускоренного саморазвития.
Но, часто в порыве гнева, пришедший с работы затюканный менеджер бьет не хулиганов, а, в лучшем случае, посуду об стену, страх – полностью парализует волю и способность действовать, а радость вызывают ошибки и неудачи других людей.
Вот еще примеры сбоя эмоционального поведения:
— Сбой шкалы интенсивности (стрельба пушкой по воробьям);
— Неправильная ориентация эмоции; например, направленность эмоции гнева не на препятствие — во вне, а на себя: «вот я растяпа, ничего у меня не получается»;
— Несоответствие эмоций ситуации и целям;
— «Застревание» в эмоции; затянувшийся процесс печального осмысления несовершенства себя и мира;
— Подавленный гнев: «нужно быть хорошей девочкой» или «приличные люди ведут себя прилично»;
— Настоящие пацаны не боятся, то есть там где уместно испытать страх, человек героически «танцует на граблях» или «прыгает с парашютом», не убедившись в его работоспособности.
Откуда мы берем эту эмоциональную настройку? В нашей культуре принято валить все на судьбу, предопределение, генетику и т.д., ведь говорят в народе – «я таким уродился», «горбатого могила исправит» и так далее. Ничего подобного! Помимо врожденных факторов нейрологического характера влияющих на эмоции, как минимум сопоставимо влияние механизма «социального научения». Посмотрите на 2-летнего ребенка: в любой неизвестной ситуации перед тем как дать эмоцию, он что делает? Правильно, смотрит на реакцию родителей. И сверяет с ними свое эмоциональное поведение. А раз чему-то можно научиться, то этому можно и переучиться!
Может ли человек жить без эмоций? В отличие от собаки, которая лишившись эмоционального механизма потеряет своё предназначение, основные охранные и коммуникационные способности и становится, как сломанное ружье — попросту опасной, человек может отказаться от эмоций. На этом построен феномен социопатии, когда человек, образно говоря, задействует только рептильный мозг и неокортекс. Этакая раса рептилойдов. В ряде случае они высококонкурентны и эффективны. Их решения предельно быстры и рациональны. С физической точки зрения они практически не чувствительны к боли, что делает их обладателями спортивных рекордов и идеальных кубиков на животе. Но им недоступна эмпатия и все то, что с ней связано. Истинное лидерство, глубокие личные отношения, они не могут сделать эмоционально счастливыми своих близких.
Роль правильного эмоционирования настолько велика в жизни человека, что появилось обособленное понятие – «эмоциональный интеллект». И действительно, жизненные наблюдения показывают, как часто люди весьма посредственные в части ментального IQ демонстрируют блестящие результаты опережая конкурентов в части коммуникации и взаимодействия с другими людьми — находя нужных людей, сонастраиваясь с ними, добиваясь необходимых результатов за счет блестящей коммуникации, оперативно занимают стратегически выгодную позицию, политически переигрывая своих противников. В народе про таких говорят: «пронырливый, хваткий, без мыла пролезет, между струйками проскочит». Это метафоры именно эффективной, высокоскоростной коммуникации. Есть еще выражения «чуйка» — описывающее полубессознательный интегральный эмоционально-интеллектуальный процесс анализа.
Что же делать? Как из унылого, «душного» негодяя, подверженного хронической депрессии и приступам неконтролируемого гнева превратиться с конгруэнтного, эмоционально развитого, позитивного, эффективного, эмоционально (и не только) привлекательного, обаятельного везунчика, каким-то магическим образом получающего от жизни все самое лучшее?
Ответ — прокачать себя и свой эмоциональный интеллект, а именно:
— Изучить науку об эмоциях и их динамике, например, «квадро-цветовую конфронтативную типологию», QCCT – тщательно изучаемую на КУРСЕ ICM.
— Определить перечень ситуации, с которыми целесообразно поработать в первую очередь. Разобрать текущие паттерны эмоционального поведения, смоделировать целевые модели.
— Освоить диссоциацию. Дело в том, что в ассоциированном состоянии наше поведение для нас является единственно возможным и правильным.
— Освоить процесс рефлексии и самоанализа. Нужно детально проработать сценарий нашего эмоционального поведения определить «точки сбоев» и сознательно встроить новую модель поведения.
— Встроить новые привычки эмоционального поведения.
Будет очень полезно, пройти этот путь вместе с профессиональным коучем, который сопроводит из текущей непростой реальности в светлое наполненное яркими эмоциями и материальным изобилием будущее. И важно осознавать, что подобное улучшение – это инвестиции. И что особенно ценно — инвестиции в себя, которые окупятся сторицей, и принесут дивиденды.
