Дарим новогоднее настроение и праздничные скидки — 50%

girlynda
girlyndamob

Дарим новогоднее настроение и праздничные скидки — 50%

Управление эмоциями: ключ к счастливой и наполненной жизни. Часть 1.

Время чтения: 3 мин
Дата: 20.03.2024
Автор: Станислав Шербаков, управляющий директор, MBA, коуч ICM
Статьи

В разных культурах приняты различное отношение и поведение в области эмоций. В англосаксонской – свободное проявление эмоций безотносительно ситуации – признак бескультурья. Представители южных народов же  — буквально «разговаривают руками».  В нордических культурах  — резко вскинутая бровь это уже – эмоциональный шторм.

Если брать нашу российскую культуру, то у нас принята некая эмоциональная открытость: «широта души», «искренность», что подразумевают собой непосредственную демонстрацию эмоций, как оно есть, да еще на максимальной амплитуде. И обратное: маскировка эмоций именуется, как «двуличность», «неискренность». Но так ли это хорошо? Насколько успешны по жизни токсичные правдорубы и «снежные королевы»? И как правильно управлять эмоциями, чтобы они не мешали, а помогали жить, достигать поставленных целей? Особенно в нашем неспокойном и очень своеобразном мире, который даже получил особую маркировку «VUCA».

 

Для начала зададимся вопросом, что же такое эти эмоции?

Эмоции — комплексный процесс психической деятельности человека, отражающий субъективное отношение к существующим и возможным ситуациям из объективного мира и состоящий из нескольких аспектов:

-Психический аспект – собственно субъективные внутренние переживания, осознаваемые психикой ощущением эмоций;

-Биологический – совокупность биологических, химических, гормональных процессов, протекающих во внутренних системах организма (нервной, эндокринной, пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой).

-Поведенческий – совокупность внешних проявлений данных процессов (внешняя двигательная динамика, мимика, жесты, звуки, речь, направление деятельности);

-Коммуникационный – передача сообщения другим представителям о том, как, следует относиться к какому-либо событию. Как пример, эффект «эмоционального заражения», когда эмоция, сформировавшаяся у одного индивидов группы (как правило с более высоким рангом), передается другим индивидам.

 

Эмоции — эволюционный механизм управления высшей нервной деятельностью. Он присущ всем млекопитающим. (Да, вараны – скорее всего, не испытывают эмоции, а собаки и тем более приматы – испытывают – это вам подтвердит любой собаковод и любой примат, кстати тоже).

Эмоция является неотъемлемой частью механизма «Стимул-Реакция». Если кратко, то субъект посредством органов чувств получает информацию о внешнем стимуле (поведении других объектов, статусе наличия ресурса и т.д.), далее происходит обработка полученной информации, вырабатывается некая внутренняя позиция, которая запускает выброс гормонов, которые в свою очередь стимулируют — одномоментно – определенные внутренние состояния: ощущения, переживания и внешнюю поведенческую реакцию.

Человек дополнительно отличается от внешних млекопитающих наличием высшей рассудочной деятельности, т.е. способностями:

 

-моделировать реальность (переводить непосредственный опыт в абстрактную модель за счет обобщения, модификации (искажения, идеализации), опущения (опускать неважные детали с точки зрения тех критериев и целей оценки, ради которых строится модель реальности);

-анализировать (двигаться от общего к частному) или синтезировать, обобщать (от частного к общему);

-мыслить абстрактными категориями, вводить необходимые (например, время), оперировать абстракциями в ходе своих рассуждений (как если бы это была объективная реальность, данная нам в ощущениях), например, двигаться по ленте времени;

-осуществлять осознанное целеполагание.

Но! И это важно! Наш мозг одинаково реагирует и на объективные события и на возможные, смоделированные ситуации. Наш мозг всеяден.

 

И воспоминания и фантазии, картины будущего в ходе своих репрезентаций задействуют одни и те же зоны мозга и как результат — вызывают одинаковые неврологические реакции.

 

Поэтому нас одинаково «штормит» и от воспоминания  вчерашней неприятной встречи в темном переулке, и от ничем не обоснованных и не подтвержденных подозрений о сексуальной неверности партнера. В отличие от собаки, которая начинает рычать только тогда, когда у нее отбирают реально существующий кусок мяса. Этакая плата за абстрактное мышление.

При всем многообразии оттенков эмоций, они хорошо структурируются. Подойдет следующая метафора — образ волшебной призмы, которая может разложить каждый эмоциональный луч в спектр, подобно радуге. Только в радуге семь цветов, а в нашей эмоциональной системе — четыре.

Подробно, про эмоциональную раскладку, акценты и применение подобных знаний о человеке, рассказывает «квадро-цветовая конфронтативная типология» (QCCT), которую изучают и с которой работают все профессиональные коучи класса ICM, проходящие обособленную подготовку,  разительно отличающуюся от тривиальных форм обучения коучингу. 

 

Всем заинтересовавшимся — обращайтесь к соответствующим источникам, которые представлены на наших ресурсах, а мы в нашей следующей публикации, расскажем о невероятных формах эффективной работы с эмоциями.

 

(продолжение во 2-ой части)


Метки

Добавить комментарий