Коучинг самого себя: работает ли он на самом деле?
Коучинг, как форма развития,
ориентированная на решение задач и раскрытие потенциала, прочно вошел в
корпоративную и личную практику. Однако, его профессиональная версия часто
сопряжена со значительными финансовыми затратами, что порождает спрос на
альтернативы.
Одной из таких альтернатив является самостоятельный коучинг (самокоучинг) – процесс, в котором человек самостоятельно применяет коучинговые техники и инструменты (такие как постановка целей по SMART, колесо жизненного баланса, дневник рефлексии и т.п.) для работы над своими целями. Является ли самокоучинг модным трендом или это реальный инструмент? Давайте разберемся: когда работа над собой действительно приводит к успеху, а когда вы просто тратите время впустую.
Мозг по природе своей — это система управления
Мы ставим цель, наблюдаем за прогрессом и при необходимости корректируем курс. Самокоучинг просто делает этот процесс осознанным и структурированным.
Когда вы записываете план и ежедневно отмечаете прогресс, вы включаете режим саморегуляции. Если ваша цель — «написать отчет до пятницы» или «начать бегать по утрам», «получить новые знания», то для самокоучинга вам понадобится навык составления четкого плана, дедлайны и самоконтроль. Это задачи с низкой степенью неопределенности.
Если вы умеете заставлять себя действовать, даже когда нет настроения, и можете быть к себе честны, если вы способны быть для себя и строгим тренером, и ответственным учеником — самокоучинг ваш инструмент. Он может быть эффективен для развития и повышения личной продуктивности. Практика и исследования показывают, что люди с высоким уровнем самодисциплины и осознанности, а так же с развитыми навыками саморефлексии и самоконтроля имеют больше шансов на успех.
Лузгина Ольга
профессиональный коуч по классу ICM
Почему одних усилий воли недостаточно?
К сожалению, мы часто становимся заложниками своего собственного мышления, обусловленного когнитивными искажениями. Мы великолепно замечаем соринку в глазу у другого, но не видим бревна в своем. Хотя со стороны, помогатор сразу заметит вашу слепую зону. Вы же можете годами избегать этого, не осознавая истинной причины. В контексте самокоучинга это звучит так: «Я во всем разберусь сам». Но вы не можете знать того, чего не знаете.
Вы рискуете действовать впустую, не видя более эффективных стратегий. Таким образом, работа со слепыми зонами в самокоучинге практически невозможна. В профессиональном коучинге — это является одной из основных задач. Профессиональный коуч выступает в роли «зеркала», задавая мощные вопросы и бросая вызов слепым зонам клиента.
Самостоятельный коучинг так же малоэффективен или даже неэффективен при решении сложных, стратегических жизненных вопросов, требующих глубинной трансформации убеждений и преодоления внутренних конфликтов. В этих случаях синергия между клиентом и профессиональным коучем создает среду для качественного скачка, который невозможно совершить в одиночку.
Подытоживая
Таким образом, смешанный подход к саморазвитию с применением самокоучинга и профессионального коучинга часто оказывается эффективным при их разумном
сочетание, когда элементы самокоучинга интегрируются в процесс работы с
профессиональным коучем.
