Как спастись от выгорания?
Момент написания этой статьи пришёлся на разгар лета. Жара! Солнце печёт нещадно. А тут ещё «придавила» работа.

И даже если процесс работы изначально нравился трудовому народу, то сейчас, от его довлеющего разрушения не спасает даже кондиционер и хорошая зарплата. И мозг начал сбои́ть, транслируя свои мысли переводом в навязчивую идею, оформленную как: ВЫГОРАНИЕ.
Работа, по сути – это бесконечный поиск равновесия, завершённости процесса, благополучного итога, чтобы наконец расслабится, забыться и отдохнуть. По сути, работа эмулирует процесс жизни, где главным регулянтом выступает гомеостаз – природное равновесие.
Большинство людей связывают выгорание с внешними факторами. И считают, что достаточно лишь поменять условия жизни (работы), то сразу всё придёт в норму. Не придёт!
Выгорание – это синдром хронического стресса, и по определению: его часть, со всеми предпосылками. Но стресс – это состояние организма, с нарастающим эмоциональным и физическим напряжением, под воздействием неблагоприятных и не завершающихся факторов.
Стресс, а значит и выгорание – провоцируют реакцию тела к адаптации организма, то есть подстройке. Этот процесс весьма энергоразрушительный, тем более, когда не предвидится возможности нормально отдохнуть и восстановить силы.

Таким образом, организм, в рамках гомеостаза, ищет равновесия и покоя, и никак не получает его, так как шатание и болтанка мозгов и обстоятельств продолжается, без малейшего шанса на обнуление.
Представьте, что вы долго на аудиоустройстве ищете любимую мелодию, чтобы насладиться ею. И вот наконец нашли. Только начали блаженствовать, а она хоп… и сбилась. Вы снова берётесь за дело и опять тщательно крутите ручку настройки вслушиваясь в эфир. Опять нашли. А она раз… и опять улетела, потерявшись в белом шуме. И так до бесконечности. При этом вы тратите уйму энергии, и ваши ресурсы тают. На сколько вас хватит?

Через какое время вы закипите от негодования? Вот тоже самое происходит и с выгоранием, которое через ваши эмоции, звоночками от ваших телесных ретрансляторов — никак не могут настроится на благозвучие. Каждую секунду они в ожидании комфорта: вот-вот сейчас, ещё немного… но не находят искомого.
Здесь важно понимать, природу стресса. В подобном процессе сначала напрягается тело, потом от него летит эмоция, и лишь в конце страдает сознание, осознав тупиковость ситуации.
Именно поэтому, важно не столько поменять условия обитания, сколько пролечить тело и перестроить мышление. Химия тела нарушена, а мозг, своими тупиковыми мыслями только усугубляет ситуацию. Дайте организму те компоненты, которые закроют его проблемы, и помогут вашему природному гомеостазу.
Без этого условия уйти от выгорания невозможно. Никакой необитаемый остров с бокалом холодного Мартини вас не спасёт. Как только вы вернётесь домой, в родной муравейник проблем, то вас снова накроет этот гадкий синдром.
При этом выгорание можно успешно отнивелировать, даже не выезжая из душного мегаполиса.
Для начала, достаточно выспаться, а значит подкормить своё тело мелатонином.

Важно потреблять больше энергичной еды, а не загонять себя ежедневным летним шашлыком, шаурмаками и подозрительными сосискам: слава Богу летом зелени, овощей, фруктов — вдоволь. Для контроля, даю вам приём и решение: объём пищи должен вырасти, а объёмы фекалий – уменьшится.
Необходимо восстановить кислотно-щелочной баланс, без него химия тела будет в ауте. Потребляйте кристально чистую воду, а не бесконечные лимонадики, газировочки, рафчики и капучишки.
И конечно дать своему телу немного пошевелиться, регулярно выгоняя его на прогулку по утрам или вечерам на природу, к птичкам и солнцу, избегая тупых загонов на велотренажёрах и дорожках, где вы активно внюхиваете запах чужих потняков, которыми ещё успеете насладиться томными зимними вечерами.

Активность тела на воздухе — сразу позволит освежить ваши мозги, создав условия для генерации более одухотворённых мыслей.
И прошу учесть, что это не банальность, а важнейшая необходимость для запуска процессов жизни вашего тела. Будете дальше издеваться над своим телом – оно вам отомстит.
Конечно, если ситуация в запущенной фазе, и «выгорание», всё чаще напоминает о себе желанием «выйти из окна», то это уже уровень фатальных фармнарушений, и требует медикаментозного прогона. По понятным причинам в этой статье ничего конкретного рекомендовать не буду, т.к. это задача решается только после получения анамнеза вашего персонального состояния.
Но как правило, выполнение предложенных мною предыдущих компенсаций, вполне себе успешно решает задачу. И если вы, не выполнив моих рекомендаций, начнёте искать решение в «волшебных» Амитриптилинах, то ничего хорошего из этого не выйдет. Вы просто станете их рабом.
Не стесняйтесь: ВКЛЮЧАЙТЕ мозг!
Кушайте, пейте, активнее шевелите своими дрыгалками, дышите ровно и чисто, и думайте КРАСИВО — выгорание как рукой снимет.
P.S. В следующий раз расскажу вам, какие именно люди особенно подвержены «выгоранию», и что делать дабы справиться с этим синдромом раз и навсегда.