Дарим новогоднее настроение и праздничные скидки — 50%

girlynda
girlyndamob

Дарим новогоднее настроение и праздничные скидки — 50%

c 10.00 до 18.00 (мск). Сб, Вс — выходной

c 10.00 до 18.00 (мск). Сб, Вс — выходной

Версия для слабовидящих

6 способов избежать выгорания в профессии

Время чтения: 3 мин
Дата: 24.03.2023
Автор: Сидоренко Оксана. Писатель, коуч, психолог.
Статьи

Люди, которые любят свою работу чаще сталкиваются с выгоранием, чем те, кто ходит просто за деньгами. Почему?

Много причин, но одно из главных — работа — это не просто работа за деньги, а ещё и про реализацию, желание влиять на мир и делать свое дело хорошо.

Человек вкладывает «всего себя», и на определенном этапе силы заканчиваются. И тут очень важно помнить, что спасение утопающего — дело рук самого утопающего.

Нет, это не значит, что надо срочно менять работу. На такой шаг стоит идти, если ваша работа — это каждодневная мука, а не дело, которое вам интересно.

В первую очередь стоит позаботиться о себе. И делать это лучше на постоянной основе, а не когда вы чувствуете, что сил больше нет.

Итак, 6 способов избежать выгорания в профессии:

1. Отдыхать. Рабочие часы придумали не глупые люди. И переработка — это большая нагрузка на организм. Нет логики в том, чтобы работать по 10 часов в день, а потом упасть и лежать пару недель без желания, без вдохновения, без сил. Четкий график работы и отдыха — обязателен, как и полноценные выходные, когда вы не говорите о делах.

2. Менять обстановку. Очень часто нас выжигает рутина. Постоянный перечень одинаковых дел. Что делать? Менять подход. Менять окружающие предметы: начиная от ручки и блокнота, кончая перестановкой в кабинете. Да, это не решит больших проблем, но это заставит ваши органы чувств перенастраиваться.

3. Заниматься спортом. Хорошо бы, конечно, активно бегать или плавать. Понятно, что такие советы из серии идеалистических. Но. Даже небольшая разминка поможет выдерживать гораздо большую нагрузку. И поддерживать здоровье. В этот же пункт можно отнести здоровое питание, сон и витамины. Как видите, ничего нового. Заботиться о себе крайне важно!

4. Учиться. Странный совет, да? Вы на грани выгорания, а тут — давай-ка ещё поучись. Речь идет не столько о новых знаниях, сколько о развитии и интересе. Когда человек долгое время делает одно и то же, он устает. Он выгорает. И вот тут хорошо помочь себе. Дать возможность мозгу получить новую интересную информацию и посмотреть на ежедневную рутину через призму новых знаний.

5. Еще лучше силы восстанавливают хобби и творчество. Если мозг устал — самое время подключить мелкую моторику. Напряжение может снять лепка, краски, вышивка, сбор пазлов и так далее.

6. Если вы выгорели на своей работе, это значит, что пришло время задуматься. На каком этапе карьерного роста вы находитесь. Может быть пришло время поднять цены или пойти по карьерной лестнице вверх? Жизнь человека всегда проходит определенные циклы: знакомство, интерес, страсть, опыт, проблемы, хаос, тишина, зарождение нового.

Так вот, чтобы не доходить до выгорания, важно постоянно развиваться. И лучше решать проблемы расширения вашего бизнеса, и выходить на стадию знакомства с новым, интерес и страсть. Чем находить проблемы в стагнации своего развития. Получать внутренний хаос и саморазрушение. А потом собирать себя по частям и искать новые пути развития.

Не доводите себя до выгорания! Отдыхайте, заботьтесь о себе, расширяйте свои возможности.


Метки

Добавить комментарий