Дарим новогоднее настроение и праздничные скидки — 50%

girlynda
girlyndamob

Дарим новогоднее настроение и праздничные скидки — 50%

c 10.00 до 18.00 (мск). Сб, Вс — выходной

c 10.00 до 18.00 (мск). Сб, Вс — выходной

Версия для слабовидящих

Ещё раз о мотивации.

Дата: 02.09.2022
Автор: коуч-ментор ICM, Светлана Чудецкая
Статьи

Достигать успехов в поставленных целях хотят абсолютно все. Иначе зачем они, эти цели?
При этом кто-то легко может себя организовать на нужное действие и про слово «мотивация» особо и не вспоминает, а кому — то это даётся очень трудно и он лихорадочно начинает ее искать.


И здесь возникает вопрос: а в чем она мотивация — то может быть, как она выглядит и как действует? И выясняется, что слово слышали все, но мотивация у всех разная. То, что
поможет одному, окажется абсолютно бесполезным для другого. Терминов для обозначения мотивации придумано много: «кнут и пряник», «морковка», «золотой пендель» и стимул и т.д.
Но все их можно разделить всего на 2 группы: мотивация и мотивация -ОТ.
Мотивация -К — позитивная (приближение к чему-то) и испытываемые эмоции также позитивны: человек думает о том, что он приобретет, достигнет, выиграет, что будет хорошего в результате выполнения действия.
Мотивацию -К легко визуализировать — в воображении рисуется картинка прекрасного («пряничного») будущего. Именно такого, как хочется (категория ХОЧУ). Мотивируют желания, новые возможности, мысли о созидании, привлечении чего-то интересного в свою жизнь.
Именно в этом случае легче всего реализуется формула коучинга ICM: хочу-могу-есть ресурсы.


Мотивация -ОТ — негативная (избегание), эмоции также совершенно негативные, нежелание чего-то.
Здесь мысли направлены на то, что нужно избежать.
Мотивацию -ОТ тоже можно визуализировать, но это картинка не счастливого, а страшного будущего.
Здесь чаще всего уже категория — НАДО и ДОЛЖЕН.
Должен для того, чтобы не случилось… Здесь мотивируют страхи, стрессы настоящие и будущие, которые вынуждают совершить необходимые действия. Категория ХОЧУ уже уходит на второй план.
Особого удовольствия от выполненного тоже ждать не приходится, т.к. это своеобразный «кнут» или стимул (от лат.stimulus — палка погонщика слона).

 

Простые примеры обеих мотиваций:
Мотивация -К:
-«Хочу сделать ремонт, чтобы у меня было красиво. Можно будет встречаться с друзьями.»
-«Хочу выступить на конференции с докладом, после участия в ней меня может ждать продвижение по службе».

 

Мотивация- ОТ:
-«Должен сделать ремонт, потому что старые обои уже скверно выглядят и скоро совсем отвалятся… Стыдно кого-то пригласить».
-«Должен выступить на конференции с докладом, иначе уволят за невыполнение должностных обязанностей».

Обычно люди используют по очереди обе мотивации, выбирая в каждом конкретном случае наиболее подходящую, так как в каждой есть свои минусы:
Мотивация- К может не учитывать различные нюансы и возможные ошибки, а мотивация -ОТ все рассматривает сугубо в негативном ключе.

 

Что ещё может помочь в поиске мотивации?

В коучинге и психологии есть очень простой, но удивительно действенный инструмент — квадрат Декарта, где нужно ответить всего на 4 вопроса:

1. Что будет, если это произойдет? (т.е. плюсы от осуществления);
2.Чего не будет, если это произойдет? (минусы от осуществления);
3. Что будет, если это не произойдет? (плюсы от неосуществления);
4. Чего не будет, если это не произойдет? (минусы от неосуществления).

Вдумчивые и подробные ответы на вопросы квадрата Декарта являются дополнительной мотивацией к выполнению или невыполнению какого-то действия, так как помогают сделать выбор и оценить последствия этого выбора.

Можно долго сравнивать две мотивации, но что для него действеннее, каждый решает сам. Лично для меня приятнее мотивация-К. При достаточной мотивации- К не нужны
никакие дополнительные стимулы.


А какой выбор обычно делаете вы?


Метки

Добавить комментарий